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跆拳道教学教案
 
来源:九州体育网址-酷游娱乐网址-ku娱乐官网 时间:2020-05-11 08:03:14

  跆拳道教学教案_其它课程_小学教育_教育专区。跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 2

  跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 25 部 分 ′ 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 5 ′ 基 本 55 部 分 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 10′ 4 × 8 15′ 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法: 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳ 1 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: ′ 准 备 ′ 示范 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织: (一)队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组(10╳2) 基 本 55 部 分 (二)素质练习 1、 腹肌(抱头转体) 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 20 ′ ′ 要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点, 纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 20 ′ (二)队形: 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑(2-3 圈) 5、 抱腿跳 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 2 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 准 备 25 部 分 5 ′ ′ 要求: 听口令练习 微出汗 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 4 × 8 ′ 10 ╳ ╳ 要求: 活动充分 避免拉伤 一、队形: 基 本 55 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 20 ′ 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 每组腿法 20×4 重点学习内容: 基 本 55 部 分 ′ 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标 时,膝关节的快速抖动, ′ 35 体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性 二、队形: 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求: 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 慢跑(2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2╳8 拍 ′ 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 二、复习弹踢 1、 空击练习,配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习, 巩 固定型 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 3 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 准 备 10 要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 5 ′ 4 × 8 ╳ ╳ 要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 分 ′ 35 ′ 20 × 4 要求:动作规范,声音洪亮 出腿迅速,落点准确 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比 互换练习 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 时间 分 基 本 65 部 分 ′ 三、下肢力量练习: 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳<15╳2> 深蹲<15╳4> 背人跑<15╳2> 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 30 ′ 要求: 动作到位 负重用力 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子 脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 4 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: ′ 5 要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形: 5 4 × 8 ′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 要求: 动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: 5 ′ 基 本 65 部 ′ 10 ′ 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 25 ′ 出腿迅速 注意重心 时间 分 次 数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形同上 教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的 部分 二、前(弹)踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习 基 本 65 部 分 ′ 三、重点学习内容: 1、学习横踢: 一、动作要领: 1、 膝关节夹紧,向前提膝,尽 量走直线、 髋关节往前顺,身体与大小 腿成直线、 严格注意击打的力点在正脚 背 5、 踝关节放松,击打的感觉: 如“面团” 、 “鞭梢” 30 ′ 要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 课次:第 5 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性 三、培养学生协调能力及灵活性 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认线、练习队形: 准 备 25 部 分 ′ 二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 5 ′ 4 × 8 要求: 步伐一致,队伍整齐 二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图 三、专门性准备活动 原地: 1、1+1 提膝 15"×3 组 2、高抬腿 15"×3 组 3、1+2 提膝俯卧撑跳 15"×3 组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 10 ′ 5 ′ 4 × 8 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形: 要求: 1、学生活动认线、充分活动开 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 15 ′ 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 20 × 4 基 本 55 部 分 ′ 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 4、步法+横踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A 支靶 B 打靶 一组完成交换人×3 组 2、结合步法练习单一腿法的灵 活性与协调性 ①横踢+横踢 ②上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶,听口令打靶练习 20 ′ 20 × 4 3、两人一组互相交换,来回两 趟换人 要求: 1、学生积极认线、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 20 ′ 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求: 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 一、组织:: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 脚靶 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 8×4 拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 3 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 课次:第 6 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习左右横踢技术,加强动作协调性 二、单一技术动作的反应靶练习 三、强化学生反应速度 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认线、练习队形: 二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图 ′ 10 要求 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 准 备 20 部 分 ′ 二、准备活动 1、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1 提膝 6、1+2 提膝 6、 把膝跳 8、反应跑练习 9、 冲刺 三、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 7 ′ 8 × 4 要求: 1、学生活动认线、充分活动开 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织:: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 20 × 4 10 ′ 基 本 60 部 分 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 10 ′ 二、要求: 1、学生积极认线、练习时要有实战意识 ′ 三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组 A 支靶 B 打靶 动作:前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习 ①前踢 ②横踢 ③左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢 四、素质练习 1、 腹肌 2、 背肌 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 20 ′ 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 20 ′ 20 × 3 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 脚靶 跆拳道教案 课次:第 7 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 8╳4 拍 二、一般性准备活动 跑步 三、专门性准备活动 行进间:1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、加强身体素质的训练,使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去 三、结合教材特点,培养学生奋力拼搏,勇夺第一的顽强作风 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认线、 全队成两列纵队两人一组散 开进行 2、练习队形见图二 5 ′ 准 备 15 部 分 ′ 10′ 图二 8 × 4 要求:学生活动认线 部 分 ′ 一、接力赛式专项素质 1、 冲刺 2、 单腿跳 3、 背人 4、 抱人 5、 四肢爬 6、 手后撑后退 7、 矮子步走 每项来回一趟为一组,每项 三组,每项输掉两组者受罚 一、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组 集体进行 2、 练习队形见图三 ╳ ╳ △ 25 ′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 图三 ╳ 教法步骤: 1、 教师讲解示范动作 ╳ 2、 学生练习动作 要求: ╳ 1、 要有紧迫感,以防受伤 2、 每一组都要全力以赴 3、 哪组输掉罚做俯卧撑 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 65 部 分 二、素质练习 高抡踢 要领:提膝高,膝关节夹紧,胯 转到位,有击打效果 要求:1、学生练习积极,认线、练习时要动脑,有实战 意识 40 ′ 二、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组 散开进行 2、 练习队形见图二 ′ 图二 教法步骤: 8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 接力棒 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次:第 8 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 前踢 6、 横踢 ′ 5 4 × 8 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法 二、加强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取,不怕苦,不怕累的精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 要求: 动作舒展、规范 节拍分明 5 ′ 4 × 8 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 分 ′ 15 ′ 20 × 4 要求: 动作规范 出腿迅速 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 集体练习 二、队形: 全队成两列横队,前后两人为 一组,行进间打靶练习 ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的 部分 时间 分 二、脚靶练习: 1、固定靶练习前踢 2、固定靶练习横踢 换人练习 25 ′ 基 本 65 部 分 三、素质练习 1、腹肌(15╳4) 2、立卧撑提膝(15╳4) 3、快速腿法(15╳4) 4、冲刺 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 25 15 × 4 要求:声音洪亮,动作到位 击打效果明显 ′ ′ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 听口令练习 动作到位 教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子 跆拳道教案 课次:第 9 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 5 ′ 4 × 8 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节 二、复习动作,能将各技术灵活运用于实战中 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形: ′ 5 要求:滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形: 斜站成两纵队,对角线做准备 活动 准 备 30 部 分 二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉 跑+连击双飞等 ′ 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2 提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360 度转体 8、反应跑 听口令,看手势,作原地小步跑+ 左右提膝 ①分腿跳 ②提膝+横踢 10′ 4 × 8 要求:动作要规范 反应迅速,动作到位 听口令,起动快 ③单腿连击横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 四、队形: 课的 部分 时间 分 准 备 30 部 分 ′ 四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况,站成圆形,先竖 叉,①左脚在前,右脚在后②右 脚在前,左脚在后再横叉 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、里合+外摆 10′ 4 × 8 要求:队长喊口令,带领全队 练习,活动充分,充分拉伸韧 带,合力以赴,不过不要突然 用力,避免拉伤 一、队形: 15 ′ 基 本 50 部 分 15 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习 ′ 二、队形: 20 ′ ′ 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 三、腿法打靶(横踢、下劈为主) 1、后横 2、上步前横 3、迎击前横踢 4、反击后横 5、后下劈 6、上步下劈 7、前下劈迎击 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 △ 要求:步法灵活,撤步反应迅 速,动作规范,强攻及反击意 识强,抓好时间差,掌握好距 离,快速起动 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 脚 靶 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 5 ′ 4 × 8 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 课次:第 10 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习以后横踢为主的技术动作要领 二、学生情绪高涨,动作到快、狠、准 三、对技术动作,经过千万次的重复,学生能够应用自如 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认线、全队成体操队形,集体进 行 2、练习队形 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 准 备 25 部 分 要求: 必须按照游戏规则进行 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 二、游戏 接力赛; 冲刺; 单腿跳; 抱人; 背人 10 ′ 二、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 ′ 三、专门性准备活动 行进间:1、慢跑 2、提膝 3、提膝+完整动作 原地:压腿 行进间踢腿,空击 10 ′ 4 × 8 要求: 1、学生活动积极主动 2.动作到位 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 四、复习材料 进行间双护具练习 1、后横踢 要领:提膝高,转胯到位,击打 效果好 10 基 本 55 部 分 2、前横踢 要领:后腿带动前腿,启动速度 快,要有渗透力 ′ 3、后横踢撤步反击 要领:撤步速度快,掌握距离感, 抓时间差,步伐调整快 4、后横踢迎击 要领:反应快,脚不能往上挑, 回收快 15 15 四、组织: 1、全队成两列纵队同时进行 2、练习队形 ′ ′ 20 × 4 要求: 1、学生练习认线、动作准确有击打效果 3、有实战意识 教师指导: 教师巡回指导 ′ 15 ′ 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 护具 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 20 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 3、横、竖叉 基 本 60 部 ′ 5 ′ 11 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 ′ 要求: 迅速集合 认线 一、队形: 要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 4 × 8 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 要求: 动作规范 节拍分明 2、侧压 10 ′ 4 × 8 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 20 ′ 20 × 4 要求: 动作规范 分 6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的 部分 时间 分 基 本 60 部 分 ′ 二、重点学习内容: 1、学习后踢: 实战姿势开始,转身后腿后撤背 对对手,重心后移至左腿,右腿 蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大 腿,两手握拳置于胸前;随即左 脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧 向后方直线踢出,力达脚跟,踢 出后右脚沿原路线快速收回,称 实战姿势 动作要领: 1 、起腿后上体和大小腿收成一 团,收紧后蓄力待发,以增强蹬 腿力量 2、脚蹬出后,力量随动作延伸, 通过脚蹬向直线、转身、提腿、出腿、发力连贯 快速,一次性完成,不能停顿 4、击打目标的位置在正前方稍偏 右 5、身体右转,收脚落地动作要迅 速 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 40 ′ 要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5’ 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 2-3 圈 5、抱腿跳 2╳8 拍 5 ′ 12 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 一、复习后踢,提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 准 备 15 部 分 ′ 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形: 10 ′ 4 × 8 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 三、队形同上 基 本 65 部 分 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 15 ′ 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 教法: 采用行进间练习 教练个别辅导 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 时间 分 二、复习后踢技术 后踢易犯错误: 1、上体和大小腿收不紧,直腿上 撩 2、转身、提腿有停顿,动作不连 贯 3、转体时身体摆动过大,击打成 弧形,不是直线、肩和上体跟着旋转,容易被反 击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 20 ′ ′ 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 25 基 本 65 部 分 教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求:动作到位, 动作路线准确 ′ 三、队形同上 要求:精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5’ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子 跆拳道教案 课次:第 13 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+ 高抬腿(各 2 圈) 由队长带领全队转场地进行各种 动作练习 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃 男生:40KG 10 个╳3 组 女生:30KG 10 个╳3 组 做完后作左右冲拳 20 个 2、杠铃屈臂 男生:30KG 10 个╳3 组 女生:15KG 10 个╳3 组 间歇时间为 3 分钟 3、俯卧撑 A、分组练习(连续做) 20 个╳3 组 B、听口令做动作 4 × 8 5 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习 三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分 量 时 间 次 数 时间 分 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 队形: 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 准 备 15 部 分 ╳ ○ △ ′ 要求:①口令清晰,节拍明显 ②充分活动各关节 二、队形: 10 ′ 基 本 65 部 分 ′ 25 ′ 10 × 3 一、组织: 男生和女生分开练习,单队依次练 习,同学在做时,两边要有两名同 学作保护 要求: ①集中注意力,动作认真 ②做够数量,注意安全 ╳ ╳ ○ ╳ ╳ ○ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ 同学双手撑地准备好,听老师喊 口令,喊一声做一个 课的 部分 时间 分 练习分 量 时 间 次 数 ╳ ╳ ╳ ╳ 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 基 本 65 部 分 ′ 二、下肢力量 1、负重深蹲 男:40KG 15 个╳3 组 女:30KG 15 个╳3 组 间歇 3 分钟 做完后围场地冲刺一圈 2、负重蹬高台 男:20KG 20 个╳3 组 女:10KG 20 个╳3 组 间歇 3 分钟 3、深蹲跳换步 男:15KG 15 个╳2 组 女:7.5KG 15 个╳2 组 三、腰腹肌 1、仰卧起坐 2、左右腰肌 3、背肌 二、队形: ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 40 ′ 15 × 2 要求:①动作准确到位 ②积极认真,坚持 组织: 男生、 女生分组练习, 练习者做时, 两边要有两名同学保护 要求:①充分深蹲 ②下落时速度放慢,起身时要有爆 发力,迅速 ③坚持做完规定数量 三、队形: 全队站成 3 列纵队,3 个同学一起 做,后面依次轮流 ╳ ○ ╳ ○ ╳ ○ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织: 两人一组分散练习, 一方先做, 另一方后做 要求:动作动位,充分 积极认真练习 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线 ′ 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、一般性准备活动 跑步 二、徒手操: (4×8 拍) 第一节:扩胸运动 第二节:举臂运动 第三节:腹背运动 第四节:转腰 第五节:弓步压腿 第六节:侧压腿 5 ′ 课次:第 14 次课 上课地点:跆拳道场地 一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领 二、学生精神饱满,积极主动的训练 三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线、全队成两列纵队,体操队 形,集体进行 2、练习队形 准 备 25 部 分 ′ 三、专门性准备活动 行进间: 1、投篮 2、扣球 3、收腹跳 4、分腿跳 5、高抬腿(原地进行) 6、提膝 7、压腿 8、踢腿 9、空击 ′ 15 4 × 8 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进 行 2、练习队形 要求: 1、学生练习认线、充分活动开 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 20 × 4 组 织 教 法 和 要 求 四、组织: (一)1、全队成两列纵队同时 进行 2、讲解队形 四、复习教材: (一)行进间空踢练习 1、弹踢 2、横踢 3、后踢 15 ′ 3、练习队形 基 本 55 部 分 (二)行进间双护具练习 1、左右抡踢 要领:启动速度快,连接快 2、前抡踢+后抡踢 要领:动作连接,回收速度 快 3、后撤步后踢 20 ′ ′ 4、两人一组相互交换,来回四 趟换人 (二) 、教法与步骤 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具动作 (三) 、要求: 1、学生练习积极认线、 每个动作都要全力以赴 二、 (一) 、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 2、练习队形 二、素质: 1、单腿跳 左 30"×3 组 右 30"×3 组 2、双腿跳 1"×3 组 3、腹肌 30 次×3 组 4、背肌 30 次×3 组 5、举腿腹肌 30 次×3 组 20 ′ (二) 、教学步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 脚靶 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 4×8 拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 5 ′ 课次:第 15 次课 上课地点:跆拳道场地 一、加强专项素质的训练 二、对单一动作的启动、完成加以强化 三、培养学生吃苦耐劳的优良品质 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 (一) 、组织: 1、全队成两列体操队形,集体 进行 2、练习队形如图 × × × × × × × × × × × × × △ (二) 、要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 (一) 、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形: 准 备 25 部 分 二、游戏 贴人 ′ 目的:达到一定的兴奋性 10 ′ 三、专门性准备活动 行进间: 1、慢跑 2、小碎步 3、侧滑步 4、交叉步 5、收腹跳 4 × 8 10 ′ (二) 、要求: 学生认真投入 三、 (一) 、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 (二) 、要求: 6、分腿跳 原地: 压腿,踢腿 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 1、学生活动认线、充分活动开 课的 部分 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 一、接力赛式专项素质练习 1、冲刺 5组 2、单腿跳 5组 3、七人一组抱单腿,单腿跳 5组 4、矮子走步 5组 5、手后撑前进、后退 各5组 6、四肢爬 5组 30 ′ 3、两人一组互相交换,来回两 趟换人 基 本 55 部 分 二、要求: 1、学生积极认线、练习时要有实战意识 组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 ′ 二、口令靶: 原地两人一组,交换 (一腿十次×3 组) ′ 25 弹踢 后横踢踢 后踢 要领: 脚底灵活,有爆发力, 快速踢靶 20 × 4 要求: 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线 ′ 脚靶 跆拳道教案 课次:第 16 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 ′ ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 4 × 8 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 5 要求: 动作规范 节拍分明 ′ 5 4 × 8 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 ′ 25 ′ 20 × 4 要求: 动作规范 分 6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 时间 分 二、重点学习内容: 1、学习旋风踢: 动作要领: 1、 攻方上步转体动作迅速果 断, 左脚内扣落地时脚跟对敌 2、 右腿随身体右转向右后侧 摆起时不要过高, 以能带动身 体旋转起跳为宜 ′ 65 部 分 4、 左腿横踢时,右腿向下落 地,要快落站稳,即横踢目标 的同时右脚落地 3、 左脚蹬地起跳,身体略腾 空,不过膝,目的是快速旋转 出腿 40 ′ 基 本 二、教法: 1、讲解示范 2-3 遍 2、模仿练习各 2 遍 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比 队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3 圈) 2、高抬腿 2╳8 拍 3、单腿提膝 2╳8 拍 4、交叉跑 (2-3 圈) 5、抱腿跳 2╳8 拍 10 ′ 17 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 一、复习旋风踢,掌握了解旋风踢易犯错误 二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 准 备 15 部 分 ′ 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 5 ′ 4 × 8 要求: 行进间练习,上下协调, 动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 一、队形: 基 本 65 部 分 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ′ 25 ′ 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 时间 分 二、旋风踢易犯错误 1、上体和大小腿收不紧,直腿上 撩 2、转身、提腿有停顿,动作不连 贯 基 本 65 部 分 3、转体时身体摆动过大,击打成 弧形,不是直线、肩和上体跟着旋转,容易被反 击 40 ′ 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法: 1、讲解示范 1-2 遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求: 1、动作到位 2、发声洪亮 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子 跆拳道教案 课次:第 18 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、慢跑 二、徒手操 1、 头部运动 2、 振臂运动 3、 扩胸运动 4、 腰部运动 5、 膝关节运动 6、 手腕、脚腕 三、专项准备活动 1、1+1 左右提膝 2、高抬腿 3、反应跑 4、冲刺跑 5 5 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、基本步法的练习 二、学习基本的连击动作,使学生明白如何在进攻、反击时的应用 三、培养学生一定的实战能力 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: ′ 准 备 15 部 分 4 × 8 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 要求:活动开身体部位 5 ′ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ 要求:动作到位、速度 一、基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前绕步 6、辙步 基 本 65 部 分 ′ 25 ′ 20 × 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 ′ 次 数 组 织 教 法 和 要 求 40 二、重点学习内容: 后腿横踢+垫步后腿横踢 (一)技术要领: 1、左势实战姿势开始 右腿蹬地,身体重心前移至左脚, 左脚掌内旋,身体右转,顺势提 右腿用右横踢,向左前踢击,击 打腹部 ′ 65 部 分 3、 右脚落地后,左脚向前垫一 步,同时在起右腿用高横踢 攻击对方的头部击打腹部 教法: 1、讲解示范 2、两人一组练习 3、集体练习 4、个别指导 要求:认真听讲 大胆体会 认真练习 基 本 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次:第 19 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、慢跑 7 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、复习前几次课学的腿法、纠正错误 二、学习双飞踢,使学生体会发力部位,使动作既有速度,又要规范 三、掌握动作要领,与实战技术要结合 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 准 备 20 部 分 ′ 二、徒手操 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 体转运动 5、 俯背运动 6、 腰部运动 7、 膝关节 8、 手腕、脚腕 三、专项准备活动 1、 左右提膝 2、 高抬腿曲膝跳 3、 左右转体 360 度 4、 反应跑 5、 协调性练习 6、 步法 四、压腿 a) 正压 b) 侧压 3 ′ 4 × 8 要求:速度快 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:充分活动开身体各部位 5 ′ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ 要求:动作规范 节奏分明 ′ 5 4 × 8 四、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ c) d) 课的 部分 时间 分 内 横叉 竖叉 练习分量 容 与 手 段 时 间 次 数 △ 组 织 教 法 和 要 求 一、基本技术练习 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、前绕步 6、辙步 7、横踢 8、后踢 9、旋风踢 基 本 60 部 分 二、重点学习内容: 学习双飞踢,并结合练习 技术要领: 1、 击打第一个横踢时, 身体 可稍后倾, 以利于连接动 作,但动作不要下压,动 作要轻、快、狠 2、 两腿交换之间髋部要快 速扭转 3、 小腿在弹直的一刹要有 个别动过程, 使腿产生鞭 打 20 ′ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ 要求: 积极认真,动作准确 发声洪亮,落点准确 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 40 ′ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:动作规范 仔细体会 教法:1、讲解示范 2、集体练习 3、个别指导 4、正误对比 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次:第 20 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 5 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、复习学过的动作,巩固定型 二、学习下劈动作 三、结合脚靶练习下劈 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线.练习队形: 二、游戏: 网鱼 10 ′ 要求: 步伐一致,队伍整齐 二、组织: 集体进行 要求: 充分调动学生积极性 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 准 备 25 部 分 ′ 三、专门性准备活动 1、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1 提膝 6、1+2 提膝 7、把膝跳 8、反应跑练习 9、冲刺 5 ′ 5 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 ′ 4 × 8 要求: 1、学生活动认线、充分活动开 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 组合动作练习 基 本 55 部 分 10 ′ 15 ′ 二、练习形式: 两人一组互相交换,来回两趟 换人 ′ 三、学习下劈 1、实战姿势开始,左右脚掌等 ′ 地提膝,膝关节尽量贴胸,提到 30 最高点时,向上展小腿,尽量展 直达到最大限度时,大腿带小腿, 向前下方劈击,同时向前下方放 髋,迅速下劈,下劈至腰时,收 腿控制力量,将击打脚落与支撑 脚前方,恢复成准备姿势 2、强化性练习 两人一组,一方拿靶,一方打 20 × 4 三、教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具 要求: 1、学生积极认线、练习时要有实战意识 组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 脚靶 跆拳道教案 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 3 ′ 课次:第 21 次课 上课地点:跆拳道场地 一、复习下劈动作,巩固强化动作 二、结合脚靶练习动作发力 指导教师:秦荣 课的类型: 复习课 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 ′ 要求: 迅速集合 认线、练习队形: 准 备 20 部 分 二、听口令反应练习 1是向后跑 2是原地不动 3是向前跑 学生根据老师的口令做出相 应动作,错了的罚俯卧撑5个 三、专门性准备活动 1、跳马提膝 2、侧滑步 3、高抬腿 4、俯卧撑跳 5、两人一组相互提膝 6、单腿跳 7、蛇形跑 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 7 ′ 二、要求: 步伐一致,队伍整齐 反应迅速 5 ′ ′ 4 × 8 三、组织: 1、练习队形 5 ′ 要求: 1、学生活动认线、充分活动开 四、练习队形: 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 20 × 4 20 ′ 组 织 教 法 和 要 求 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 基 本 60 部 分 一、 (一)、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、撤步 (二) 、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、下劈 4、组合动作,以下劈为主 ′ 三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组 A 支靶 B 打靶 动作:所有学过的单击动作 2、行进间的单击动作 强化下劈技术为主 3、反应靶 两人一组,听口令练习 3、两人一组互相交换,来回两 趟换人 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具 40 ′ 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 进行 2、练习队形 要求: 1、反应够快 2、发声洪亮 3、击打有力度 4、注意动作路线 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 结 束 部 分 5 ′ 器材 课 后 小 结 脚靶 跆拳道教案 课次:第 22 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 1、慢跑(3-5 圈) 2、原地徒手操 4╳8 拍 3、高抬腿 4、左右提膝 5、屈腿跳 5、各种反应练习 二、压腿 1、横叉 2、竖叉 一、基本技术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 5、步法练习 组合步法练习 步法对抗练习 二、跆拳道基本腿法: 1、横踢 2、劈腿 3、后踢 4、旋风踢 单一腿法练习 结合步法练习 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、复习下劈,加强单个动作的脚靶练习 二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认线 要求: 节拍分明 动作规范 一、队形: 25 ′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 60 部 分 要求:动作规范 起腿迅速 20 × 4 ′ 二、队形同上 要求:发声洪亮,动作到位 启动速度快,落点准确 40 ′ 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 三、复习下劈 1、 持靶人根据不同的方位、 角度, 突然支靶,打靶同学迅速起腿 5 分钟一组,共 3 组,交换练习 三、队形: 基 本 部 分 5 ′ 四、复习各种踢法(单个动作) 1、抡踢 2、旋风踢 3、后踢 4、双飞 5、后旋踢 6、推踢 以上各动作共 3 分钟,交换练习 配合脚靶练习 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 四、队形同上 要求: 判断准确,动作规范 发声洪亮,击打效果明显 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次:第 23 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 (2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、加强单个动作的速度、力量 二、学习勾踢、复习迎击 三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 要求: 上下协调 动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 节拍分明 5 ′ 4 × 8 20 × 4 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 ′ 25 ′ 二、要求: 分 6、 劈腿 出腿迅速 注意重心 练习分量 课的 部分 时间 分 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 7、 后踢 8、双飞 每组腿法 10╳2 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容: 1、学习勾踢: 动作要领: 右脚蹬地屈膝提起,左脚以脚 掌为轴外旋 180 度,右脚快速向 右前方旋摆,力量点在脚跟,收 腿,放松,重心在前落下 二、队形: 全队成两列横队,两人一组, 一方拿靶,一方打靶,行进间 进行 ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 分 ′ 40 ′ 一、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 队形同上 要求:体会动作要领 掌握出腿路线 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 24 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 (2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 ′ ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、改进准备活动的训练方法与手段,便于提高其各方面的素质 二、复习勾踢,掌握实战中的距离感 三、加强学生意志品质的锻炼 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 要求: 行进间准备活动,上下协 调、动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 节拍分明 ′ 5 4 × 8 三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 ′ 20 ′ 20 × 4 要求: 分 6、 劈腿 7、 双飞 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 8、后踢 9、后摆 结合步法练习单一腿法 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令脚靶练习 互相换人练习 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 基 本 65 部 分 三、素质练习 1、 俯卧撑(10╳6) 2、 腹肌(10╳6) 3、 立卧撑提膝(15╳4) 4、 组合腿法(4╳3) 听口令练习 动作到位 教法: 1、讲解示范 2、集体练习 ′ 40 ′ 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 25 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 1、小游戏 ——贴膏药 10 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、复习上节课的练习的内容 二、加强身体的各关节柔韧性练习,提高准备活动的质量 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认真听讲 队形: 准 备 20 部 分 二、压腿 1、正压 2、侧压 3、压胯 4、压脚趾 5、压脚背 6、横叉 7、竖叉 ′ 10 ′ 4 × 8 要求: 活动充分 避免拉伤 基 本 60 部 分 ′ 一、基本技术: 1、前踢 2、抡踢 3、下劈 4、后踢 5、旋风踢 6、双飞 7、后旋踢 每组 3 分钟 15 ′ 一、队形: 20 × 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:动作规范 落点准确 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 二、复习后抡踢加后踢: 1、脚靶 10 分钟 2、护具 10 分钟交换练习 基 本 60 部 分 三、专项素质练习: 1、两头起 30 个 2、左右提膝 30 个 3、屈腿跳 30 个 4、冲刺 以上共完成 3 大组 25 ′ 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ 20 ′ ′ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 起腿迅速 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 1、 慢跑 (2-3 圈) 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑(2-3 圈) 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 基 本 65 部 ′ 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5 ′ 26 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、提高学生的柔韧性训练,基本步法与基本腿法 二、学习侧踢 三、加强学生的步法与对抗能力,为实战打基础 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 ′ 要求: 迅速集合 认线 要求: 行进间进行准备活动 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 要求: 动作规范 节拍分明 5 ′ 4 × 8 三、队形同上 要求:用力压腿 活动充分 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 15 ′ 20 × 4 要求: 分 6、 劈腿 7、 勾踢 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 一、教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 队形同上 要求:体会动作要领 掌握出腿路线 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 课的 部分 8、双飞 9、后踢 10、后摆 基 本 65 部 分 二、脚靶练习 1、固定靶练习 2、听口令打靶练习 互相换人练习 ′ 20 ′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:精力集中,发声洪亮 启动快,击打效果明显 ′ 30 三、重点学习内容: 学习侧踢: 动作要领: 1、起腿后,大小腿膝关节夹 紧 2、头、肩、腰、髋、膝、腿、 踝成一直线、 大小腿直线踢出,直线收回 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ 要求:体会动作要领 掌握动作路线 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 27 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 慢跑 (2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 (2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 6、 劈腿 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、加强单个动作的速度、力量的练习 二、复习上节课所学的侧踢 三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 要求: 行进间练习,上下协调, 动作舒展 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 动作规范 节拍分明 10 ′ 4 × 8 20 × 4 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 分 25 ′ ′ 要求: 出腿迅速 7、 勾踢 8、 后摆 课的 部分 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 9、 后踢 10、双飞 40 二、重点复习内容: 复习侧踢: 注意动作揖犯错误: (1)大小腿折叠不充分 基 本 65 部 分 (4)踢出时上体往后,往下过分 倾斜,分散了攻击目标 (5)缺乏弹性,踢完不收腿 (3)小腿未完全伸展,大小腿未 能成一直线)左脚跟未及时向前转动至攻 击目标,收髋,撅着臀部, 大腿的根部与身体有夹角 ′ ′ 二、组织教法: 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 队形同(一) 要求: 体会动作要领 掌握出腿路线 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 28 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 本节课主要以体力耐力为主踢足球, 要求学生在 90 分钟时间内不 停跑动,加强有氧和无氧相结合 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 时间 分 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 要求: 迅速集合 认真听讲 一、队形: 一、准备活动 跑步:匀速跑+加速跑 +放松跑+慢跑 要求: 备 部 分 ′ 准 微微出汗 注意安全 15 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 腰部运动 5、 髋关节运动 6、 膝关节运动 7、 手、脚、腕运动 8、 弓步压腿 9、 仆步压腿 10、 两人一组压肩 三、行进间准备活动 1、前踢跑 2、交叉跑 3、侧滑跑 4、高抬腿 5、抱膝跳 6、左右提膝 7、2+2 提膝 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:精力集中,充分活动 口令清晰,节奏明显 15 ′ 20 × 4 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求:出腿迅速 注意重心 准 备 部 分 ′ 65 二、踢足球: 1、分在两组,进行比赛 队长和另外一名优秀队员各为一 队,两人采用剪刀、包袱、锤的 方式来选各自队的队员,赢的一 方有优先选择权,每进行一次各 选一名,以此类推,直至最后一 名,然后还是比赛,这样既增强 了比赛的趣味性,又促进了队员 之间的感情 要求: 动作幅度小,避免受伤 积极跑动,注意配合 友谊第一,比赛第二 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 足球 跆拳道教案 课次:第 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动: 慢跑(2-3 圈) 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑(2-3 圈) 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 横踢 5 ′ 29 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识 二、加强专项素质练习,提高基本技术 三、培养学生努力进取,顽强拼搏的精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 队形: ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 要求: 迅速集合 认线 微微出汗 注意安全 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ′ 要求: 动作规范 节拍分明 5 ′ 4 × 8 20 × 4 三、队形同上 要求: 用力压腿 避免拉伤 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 65 部 ′ 15 ′ 要求: 分 6、 劈腿 7、 勾踢 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 课的 部分 8、双飞 9、后踢 10、后摆 二、脚靶练习单一动作 1、固定靶练习 2、结合步法练习单一动作 3、行进间脚靶练习 互相换人练习 基 本 65 部 分 25 ′ 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 听口令练习 动作到位 教法: 1、集体练习 2、分组练习 ′ 三、素质练习 1、 俯卧撑(4╳15) 2、 腹肌(4╳15) 3、 立卧撑提膝(4╳15) 4、 组合腿法(4╳3) 共做四组 25 ′ 15 × 4 结 束 部 分 器材 课 后 小 结 5 ′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认线、各自收回器材 垫子、脚靶 跆拳道教案 课次:第 30 次课 课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动: 1、做游戏“贴人” 同学们围成一圈,进行贴人 比赛 ′ 上课地点:跆拳道场地 指导教师:秦荣 课的类型: 新授课 一、加强学生的柔韧性练习,确保学生基本动作的提高 二、学习掌握步法与腿法组。